Κούραση στα μάτια από οθόνες;

Ιδανικό άρθρο για εργαζόμενους γραφείου και φοιτητές.

Η καθημερινή έκθεση σε οθόνες (υπολογιστής, κινητό, tablet) επηρεάζει αρνητικά τα μάτια μας. Αν νιώθεις τσούξιμο, ξηρότητα, πονοκέφαλο ή θολή όραση μετά από πολλές ώρες δουλειάς μπροστά στην οθόνη, μάλλον πάσχεις από ψηφιακή καταπόνηση οράσεως (Digital Eye Strain).

? 6 πρακτικές συμβουλές για ανακούφιση:

Κάνε διαλείμματα με τον κανόνα 20-20-20:

Κάθε 20 λεπτά, κοίτα κάτι σε απόσταση 20 ποδιών (6 μέτρα) για 20 δευτερόλεπτα.

Ρύθμισε τη φωτεινότητα της οθόνης

Μείωσε τη φωτεινότητα και χρησιμοποίησε “night mode” ή “blue light filter”.

Κράτα σωστή απόσταση

Το ιδανικό είναι να κάθεσαι περίπου 50-70 εκατοστά από την οθόνη.

Χρησιμοποίησε ειδικούς φακούς Blue Light

Υπάρχουν φακοί που μπλοκάρουν το μπλε φως και προστατεύουν τα μάτια σου — ιδανικοί για όσους περνούν ώρες μπροστά σε οθόνες.

Φρόντισε για σωστό φωτισμό στον χώρο

Απόφυγε αντανακλάσεις και προτίμησε φυσικό ή απαλό τεχνητό φως.

Να ανοιγοκλείνεις συχνά τα μάτια σου

Η εστίαση σε οθόνες μας κάνει να ανοιγοκλείνουμε τα μάτια λιγότερο, προκαλώντας ξηρότητα. Κάνε το συνειδητά!

Προστατεύσου με στυλ

Εάν αντιμετωπίζεις καθημερινά τέτοια συμπτώματα, μια επίσκεψη στον οπτομέτρη σου και ένα ζευγάρι γυαλιά με blue light φίλτρα από το toptic.gr μπορεί να κάνει τη διαφορά.